Se você tem procurado maneiras de ganhar massa rapidamente com massa de músculos de aumento, não há nada melhor do que a creatina. É o suplemento mais eficaz no mercado, ponto final.
Enquanto a creatina está disponível em várias formas, tais como comprimidos, cápsulas e misturas, monohidrato de creatina busca os melhores resultados, principalmente devido à sua taxa de alta absorção. O que é creatina? A creatina é um ácido orgânico nitrogenado produzido no fígado que ajuda a fornecer energia para as células em todo o corpo - especialmente as células musculares. É feito de três aminoácidos: glicina, L-arginina e L-metionina. Devido à capacidade da creatina para fornecer energia onde exigiu, é usado principalmente por atletas para aumentar sua capacidade de produzir energia rapidamente, melhorar o desempenho atlético e permitindo-lhes treinar mais. Uma pergunta comum de usuários são como creatina melhor é usada? Os fatores importantes a considerar são quantidade, duração e consumo. O corpo humano não está longe de ser uma máquina. Consumo regular e rotineiro de qualquer produto pode fazer seu corpo imune a ela, diminuindo assim o seu efeito ao longo do tempo. Como tal, ao contrário de algumas opiniões, monohidrato de creatina deve ser um ciclo. Ele deve ser retomado em fases um horário fixo, então parou por um tempo antes de retomar o consumo. Como tomar creatina? Existem muitas teorias sobre as formas ideais de consumir creatina. Enquanto alguns argumentam que não há nenhuma maneira perfeita, a maioria dos usuários preferem misturá-lo com alguns hidratos de carbono simples. Creatina pode ser misturada com seu shake de proteína, mas eu recomendo a tomá-lo com carboidratos de alto índice glicêmico, como o pico de insulina fornecido pelo simples carboidratos ajudam a absorver creatina muito mais rápida. Alguns desses carboidratos são Glucon D, suco de uva, Gatorade. A seguir estão as fases de um ciclo: carregamento, manutenção, descanso. Carregamento: O ciclo de carregamento é onde você consome uma grande quantidade de creatina para aumentar seu desempenho. Na fase de carregamento, o consumo ideal é 3-5 porções de 5g, espalhe uniformemente ao longo do dia. Isso precisa ser realizada por 1 semana. Manutenção: Post a fase de carregamento, você deve manter uma ingestão de 5g por dia por uma semana 4, ponto final, assim, sustentar os ganhos da sua fase de carregamento. Quebre:Postar sua fase de manutenção, fazer uma pausa de creatina. Você não quer seu corpo ficando imune a ela, então tire um mês e, em seguida, considere reiniciar o ciclo. Para aqueles que se deparam com indigestão ou acidez durante a fase de carregamento são recomendados para fazer apenas um ciclo de 6 semanas de 5g por dia. Você não pode obter os ganhos iniciais, porém você verá excelentes resultados ao longo do tempo.
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February 2016
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