Esta dieta é projetado para definição muscular. O consumo aproximado de calorias é de 2000, divididas em cinco refeições. Os pequenos-almoços são estruturadas da seguinte forma, a carga de proteína (tortilla clara ou queijo 0%), acompanhada por carboidratos de assimilação lenta completos (aveia) e porcas que nos dão uma boa quantidade de nutrientes e ácidos graxos bons. Importancia do Pequeno-Almoço! Com este pequeno-almoço que recuperar as proteínas perdas durante o sono e cobrar a energia para começar o dia. Entre horas que colocar comida que é fácil de transportar, você tem que ser realista e considerar que a certeza de que estudar, trabalhar ... e uma peça de fruta são muito fáceis de transportar.Este tipo de dieta é optimo para quem procura ganhar massa muscular magra rápidamente! Como é reduzida em carboidratos a definição muscular será elevada! Consideramos o peru delicatessen e atum em salmoura são alimentos completos em termos de fornecimento de proteína de alta qualidade, pão de trigo integral é o acompanhamento perfeito não só para o óbvio, mas também para o seu índice glicêmico baixo, que nos faz ser retardar a assimilação de hidratos de carbono. Os principais componentes das refeições é a carne vermelha e branca, que escolheu o bovino para a excelente qualidade da proteína que nos dá e que é acessível a toda a carne e frango e peru carne são uma percentagem alta proteínas e pobre em gordura. Os hidratos de carbono são combinados de acordo com o dia, com a assimilação rápida como arroz branco e lento, como alimentos integrais. No jantar, colocamos como principal peixe comida, nós acreditamos que é o alimento certo na noite de fácil digestão, baixa ingestão de gordura, alto consumo de proteínas. Sem carboidratos nesta última refeição do dia para isso e nós estamos indo para ir para a cama e da carga que tivemos durante o dia é mais que suficiente. Você deve ser muito rigoroso para evitar carboidratos no jantar, é um ponto essencial para essa dieta de definição. Legumes? Sim por favor! Tanto a comida e jantar introduziram salada, legumes são essenciais para uma dieta equilibrada e mesmo sendo um equilíbrio especial dieta é a chave para o trabalho. Nós escolhemos o azeite para a alta qualidade de ácidos graxos que o compõem. O mais importante para a realização dos objectivos em qualquer esporte é a comida. Esta dieta juntamente com um bom treinamento e descanso é a melhor arma para atingir seus objetivos.
0 Comments
|
ARQUIVO
February 2016
CATEGORIAS |